z redukcji

Tak to po okresie redukcji mozesz przejsc na budowe masy Tylko w Twoim przypadku jesli zalewasz sie tluszczem bylbym troche ostrozny przy doborz makroskladnikow. Albo duzo razy o tym wspominam na budowanie masy i gubienie bf moze byc dobra LOW CARB. Z jednej strony to mozliwe ze w pierwszych dniach tak idzie bo uchodzi z Ciebie woda i glikogen [...]

[...] tluszczu i "rzezbienie" to w zasadzie ten sam zabieg. Zeby "rzezbic", trzeba miec w czym rzezbic-jesli miesni masz niewiele, nie spodziewaj sie szału po redukcji. Czy mozna laczyc spalacz z bialkiem? Z jak jesz spalacz, to mozesz jesc mieso? No mozesz...bialko w prochu to nic innego, jak sproszkowany odpowiednik miesa.

estro zawsze staraj sie trzymac w widelkach, przy wysokim zaczniesz puchnac woda i ma to swoje nieporzadane skutki tez w innej postaci, wiec estro zawsze do widelek a masie czy redukcji, z koksem czy bez najlepiej w widelkach. testosteron to inna bajka, bo np ja bez bomby mam ponad norme :D i fajne efekty sa jak sie pilnuje miski i treningu

[...] i ryż brązowy po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, gdyż oba produkty nie należą do lekkostrawnych składników. Na kolację spożywasz suchą pierś i polewasz ją olejem? tak, korzystam z parowaru i tutaj odrobina ziół robi naprawdę konkretną robotę.Co do lekkostrawnych węgli po ctreningu chodzi Ci o proste?Jeżeli tak to na redukcji są one okej?

[...] z kalkulatora zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 2g białka na kg / 1g tłuszczy / reszta węgle 3. komponujesz posiłki 4. dajesz do sprawdzenia w dziale [...]

[...] źle zrozumiałeś. Chrystus wiedział jak zmienić wodę w wino, ja nie wiem jak tłuszcz zamienić w mięśnie a ty moją wypowiedź odczytałeś bardzo dosadnie:-). Dobrze wiesz że na redukcji nie leci tylko z brzucha (mówię tu o tłuszczu i słowo leci jest tu przenośnią oznaczającą pozbywanie się tłuszczu z ciała;-)), ale z całego ciała jednakowo, więc w [...]

[...] jestem a dodatkowo mam uczucie wydętego brzucha;) Czy to kwesta zmiany diety i z biegiem czasu organizm przystosuje się do nowej diety? Jak sobie teraz kalkuluje to wczesniej napewno jadłem mniej kcal niż obecnie na redukcji ale dochodziło jakięs piwo plus kolacja duża i moze dlatego tyłem... Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2020-05-19 15:07:26

Ok a jak myślisz o ilości kcal na redukcji, czy 2900 będzie dla mnie optymalne czy zejesc niżej? Chociaż z tego co czytałem schodzenie zbyt nisko też nie jest dobre

[...] NEAT 2259+ 400= 2659 TEF: 2659 +10% =2924 kcal wartość zero Obecnie jem własnie około 2900 kcal w DT w DNT delikatnie wegle obcinam, wychodzi na to że wcale nie jestem na redukcji w tej chwili :) Początkowo chciałbym odciąć 300 kcal i zacząć porządną redukcje przy makro( 2,2 g BB/kg, 1g/kg TT i reszta wegle), wychodzi mi wtedy redukcja 2624 [...]

[...] i 2 robocze. 1 na 40% 2 na 60% 3 na 100% 4 na 80% na 6-8 ruchów w każdej serii. Ja obecnie trenuje w ten sposób z taką progresja i nie powiem po 3 tygodniach na razie pomimo redukcji zaawansowanej idę z klamotami do przodu więc to dodatkowo cieszy. Jak mięsień będzie dostawał solidnego bodźca to nie ma konieczności ładowania w niego aż tak dużej [...]

zdiecie tylko takie znalazłem z ostatniej redukcji.

Ty potrzebujesz troche testa i redukcji z prawdziwego zdarzenia i ewentualnie po redu mozesz sobie to wino dolozyc i bedziesz ladnie wygladal ;)

zdiecie tylko takie znalazłem z ostatniej redukcji. chyba zartujesz sobie %-)

[...] BODY Galaretka przeciw rozstępom do ciała 150 ml Cena: 19.74 PERFECTA BODY Galaretka przeciw rozstępom do ciała, z Pro-Collagen Complex Żel do codziennej profilaktyki i redukcji rozstępów skórnych, polecany do każdego rodzaju skóry, w szczególności mało elastycznej, narażonej na szybką utratę lub wzrost wagi ciała. Polecany również dla [...]

[...] bazowac na nieprzetworzonych produktach, pomijając kwestie co tam siedzi w przetworzonej żywności osobiście gdybym trzymał kalorie w ryzach ale wliczył np. batona 300kcal na redukcji to bym pół dnia głodny chodził bo wolałbym w to miejsce owsiankę wciągnąć która w podobnej kaloryce dużo bardziej nasyci :-) jeżeli nie będziesz miał negatywnego [...]

[...] na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik [...]

To zależy jakim planem treningowym leciałeś ostatnio. Faktycznie ja bym ostrożnie podszedł do dalszej redukcji nic z Ciebie nie zostanie i będziesz wyglądał na zagłodzonego.

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest. Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)

[...] przygody z geranium super sprawa, natomiast przy bogatszym już doświadczeniu trzeba sypać około 3 porcje na trening przez co staje się dosyć nieekonomiczny. Po nove głębszy/lepszy sen, lepsze samopoczucie w ciągu dnia, mięśnie bardziej twarde, najlepiej sprawdza się na redukcji/definicji. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-06 22:55:45

[...] rozpad TG do wolnych kwasów tłuszczowych. Jest bardzo popularnym środkiem stosowanym przed zawodami. Zawodnicy decydują się na jego przyjmowani w celu maksymalizowania redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym działaniu antykataboliczym dla tkanki mięśniowej. Jak jednak słusznie zauważono w publikacji z sierpnia 1995 roku [...]